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浩东健身操每日直播课程
跟随浩东老师，每天30分钟，轻松燃脂塑形
适合零基础学员 · 30分钟 · 消耗200大卡
燃脂 初级 热门
节奏明快 · 45分钟 · 全身有氧运动
广场舞 中级
放松身心 · 20分钟 · 适合睡前练习
拉伸 初级
增肌塑形 · 40分钟 · 需要一定基础
塑形 高级| 时间 | 课程名称 | 难度 | 状态 |
|---|---|---|---|
| 07:00-07:30 | 晨起唤醒健身操 | ⭐ | 🔴 直播中 |
| 10:00-10:45 | 有氧燃脂健身操 | ⭐⭐ | 即将开始 |
| 14:00-14:30 | 广场舞健身操 | ⭐⭐ | 即将开始 |
| 19:00-19:45 | 晚间塑形健身操 | ⭐⭐⭐ | 即将开始 |
| 21:00-21:20 | 睡前拉伸放松操 | ⭐ | 即将开始 |
国家一级健身指导员，15年健身教学经验
擅长有氧健身操、燃脂塑形、广场舞编排
全网粉丝超500万，累计直播课程3000+场
跟着浩东老师练了三个月，瘦了12斤！动作简单易学，每天直播都准时，非常负责任的老师！
退休后每天跟着浩东老师做操，身体比以前好多了，关节也灵活了，推荐给所有中老年朋友！
下班后跟着练20分钟，缓解了久坐的腰酸背痛，希望能增加更多办公室拉伸课程！
热身5-10分钟，预防运动损伤
少量多次饮水，避免运动中大量饮水
三分练七分吃，控制热量摄入
每周至少3次，持续8周见成效